7 plantas que ajudam você a dormir a melhor

Especialista indica plantas para ajudar pessoas que têm dificuldades em pegar no sono

Por Redação Atualizado em 25 jul 2022, 18h21 - Publicado em 25 jul 2022, 19h00
Camedórea-elegante
SARA TOUFALI/My Domaine

Cultivar plantas em ambientes internos se transformou em um dos hobbies preferidos dos brasileiros.

Estimulada pelos períodos de isolamento social, a necessidade de ficar em casa mais tempo fez com que muitos criassem novos hábitos e incluir a presença de vegetação no ambiente como uma atividade estimulante e desestressante sem dúvida alguma foi um deles.

Ter plantas em casa, além de tudo, é uma ótima forma de decoração, dando mais charme aos ambientes, e pode trazer vários benefícios. De acordo com especialistas, plantas nos quartos, por exemplo, podem melhorar muito a qualidade do sono.

“Não há objeções para a presença de plantas no interior de quartos e dormitórios. Inclusive, existem espécies que podem auxiliar na qualidade do sono”, comenta Creuza de Fátima dos Santos, florista da Esalflores, maior rede de floriculturas do país.

A especialista preparou uma lista com sugestões de plantas que podem contribuir para um sono melhor.

1. Babosa

Close em folhas e babosa próximo a uma janela.
Kara Muse/Pexels

A famosa planta, que pertence a categoria das suculentas, é conhecida pelo seu óleo repleto de vitaminas e nutrientes.

Pouca gente sabe, mas ela também consegue purificar o ar, por isso é muito benéfica para espaços fechados, entre eles os quartos. Para continuar saudável, ela necessita de regas esporádicas e sol diário.

2. Samambaia americana

Samambaia em vaso branco com suporte em madeira sobre mesa
Reprodução/Pinterest

A samambaia possui a característica de umidificador natural do ar. Se adapta bem a casas, apartamentos e locais de pouca ventilação desde que sejam bem iluminados. Gosta de umidade e precisa de regas frequentes.

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3. Lavanda

Lavanda em jarra branca feita de vaso.
Larisa Birta/Unsplash

Com propriedades relaxantes e tranquilizadoras, a lavanda é umas das espécies mais indicadas para ambientes internos. Precisa ser exposta a luz natural pelo menos 6h por dia e ser regada apenas quando a terra estiver seca.

4. Hera

Hera
Reprodução/Pinterest

Reduz a quantidade de mofo no ar, por isso consegue auxiliar muito na minimização de sintomas de alergias respiratórias. Se a adapta a meia sombra ou sol pleno. Regas de duas a três vezes por semana.

5. Gérbera

Flores de gérbera em tom de rosa.
Flores coloridas/Reprodução

Enquanto muitas plantas liberam uma quantidade maior de gás carbônico durante a noite, a gérbera consegue manter a liberação de oxigênio. Ideal para ambientes de meia sombra com duas a três regas por semana.

6. Crisântemo

Crisântemos rosas.
Letícia Almeida/the spruce

Tem a característica muito particular de purificar o ar e auxiliar na eliminação das substâncias do tabaco. O ideal é que o crisântemo fique próxima a janela, pois precisa de luz direta.

A rega deve ser feita preferencialmente no período da manhã, evitando molhar a folhagem, de duas a três vezes na semana dependendo do aspecto da terra, que deve sempre estar úmida.

7. Espada de São Jorge

Espadas de são jorge em vasos.
Cori Sears/the spruce

Recomendadíssima para melhorar a qualidade do ar. Elas são quase imortais e fáceis de cuidar. Estudos mostram que a Espada de São Jorge ajuda a prevenir irritação nos olhos, problemas respiratórios e dores de cabeça.

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