Astronautas dão dicas para manter a mente sã em caso de isolamento

Artigos recentemente publicados por astronautas dão dicas de como manter a mente sã no período de quarentena

Por Editora Olhares / Janela
Atualizado em 2 abr 2020, 12h00 - Publicado em 2 abr 2020, 12h00

astronautas-1 — – (Reprodução/Olhares.news)

Nos últimos dias, pipocaram sugestões de como manter a saúde mental durante o período de isolamento social. Dois artigos chamaram nossa atenção, um publicado pela NASA, com dicas da astronauta Anne McClain e outro escrito pelo também astronauta – hoje aposentado – Scott Kelly, divulgado pelo The New York Times. Compartilhamos com vocês as principais dicas para garantir uma quarentena ao menos mais tranquila.

Comunicação

Seja com colegas de trabalho, amigos ou familiares, a comunicação é essencial. “A tecnologia nos ajuda mais do que nunca a manter contato. Faça isso diariamente”, escreve Scott Kelly. Anne McClain dá dicas que podem ser usadas com a equipe de trabalho. “Compartilhe informações e sentimentos livremente. Fale sobre suas intenções antes de agir. Ouça, depois confirme a mensagem para ter certeza de que ela foi entendida. Admita quando estiver errado”.

Rotina de trabalho e sono

Scott destaca a importância de manter uma rotina nesse período de home office. “Ter um plano ajudará você e sua família a se ajustar ao ambiente de trabalho e morada. Preservar a boa qualidade do sono também é importante. Os cientistas da NASA mostram que a qualidade do sono está relacionada à cognição, ao humor e às relações interpessoais.” Ele recomenda ainda separar tempo para as atividades físicas e as divertidas, como assistir toda a temporadas de Game of Thrones. “Balanceie trabalho, descanso e tempo pessoal. Procure ser disciplinado”, acrescenta Anne.

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