O erro na hora de comprar a cama que pode prejudicar a saúde
A altura da cama é mais do que estética: descubra a medida ideal para seu conforto, ergonomia e saúde, do adulto à criança.
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22 jul 2026, 13h00 | Atualizado em 22 jul 2026, 16h53
Ao pensar em um quarto, é muito comum que nossas mentes logo se conectem com uma cama que afague nosso emocional, principalmente em ocasiões em que não nos sentimos tão bem, e que propicie o bem-estar para o descanso físico e mental. Nos projetos de arquitetura de interiores, sua definição é determinante para estabelecer os demais móveis que estarão no seu entorno.
“Quando estou conversando com o cliente para entender como ele almeja, é muito comum que o conforto esteja associado às dimensões que envolvem largura e comprimento”, diz a arquiteta Cristiane Schiavoni, à frente do seu escritório homônimo, citando as referências sobre camas queen ou king size (essa última, maior que a anterior).
O fator “esquecido”
Entretanto, a profissional faz um alerta: a grande maioria das pessoas se esquece da questão altura, que é fundamental para a ergonomia no dia a dia. De acordo com ela, com o advento das camas box, compostas por uma caixa de madeira que recebe o colchão, o item tornou-se muito mais alto.
“O mercado passou a impulsionar e naturalizar os modelos cada vez maiores e que chegam a ter entre 75 e 80 cm, que, pasme, é a referência de uma mesa”, diz. Essa medida acontece devido à somatória entre o box e os colchões de mola, que embora sejam extremamente agradáveis, são mais elevados, e a espessura do pillow top, que gira entre 5 e 10 cm.
Estatura da cama tem relação direta com a saúde
Quando a altura da cama ultrapassa o limite recomendado, o simples ato de se levantar exige esforço extra para apoiar as pontas dos pés no piso ou “dar um pulinho” para subir, movimentos esses que, conforme analisa a arquiteta, comprometem a postura e podem causar, a longo prazo, dores nas costas e nos joelhos.
Por outro lado, uma cama baixa demais pode causar desconforto em pessoas com dificuldade de locomoção ou idosos, exigindo movimentos difíceis na hora de deitar e levantar.
“Em detrimento das tendências da indústria moveleira, a comodidade e a segurança estão ficando em segundo plano”, complementa.
Então não devo considerar a cama box?
“Não estou demonizando a cama box, mas sua medida média não acompanha um princípio básico do usuário, que é de acessá-la sem nenhuma dificuldade e, ao sentar-se, poder apoiar os pés no chão para o movimento de se levantar”, aponta Cristiane. Todavia, ela reconhece que, por outro lado, essa versão tem o seu benefício, ainda mais quando é possível utilizar o seu interior como baú.
“Em dormitórios mais compactos, quando não há a possibilidade de executar uma cama de marcenaria planejada, sem dúvida, trata-se de uma mão na roda para guardar aquilo que não precisa ser acessado frequentemente, deixando espaço nos armários para aquilo que for realmente necessário”, relata.
Altura adequada para cada fase da vida
Adultos
Segundo a arquiteta, as recomendações ergonômicas indicam que a altura da cama deve respeitar o biotipo e a faixa etária dos moradores. Para adultos, o recomendado é que esteja entre 45 e 55 cm, facilitando a mobilidade para levantar-se sem sobrecarregar a coluna. Todavia, ela adiciona que, em casos específicos, é possível chegar até 60 cm, desde que ainda haja o apoio firme dos pés no chão enquanto o morador está na posição sentada.
Já para idosos, a atenção deve ser redobrada. “Nem pensar uma cama box, pois é normal que no processo de envelhecimento tenhamos uma redução em nossa mobilidade”, argumenta a profissional. Em casos específicos, é importante consultar profissionais de saúde, como médicos ou fisioterapeutas.
Crianças
Para crianças pequenas, o excesso de altura representa não só um desafio no acesso, mas também um risco potencial de acidentes. Como solução, Cristiane considera que 40 cm é a referência máxima para garantir a integridade física dos pequenos e ainda acrescenta a importância de considerar a inclusão de proteções laterais.
“Esse cuidado é interessante até aproximadamente os 5 anos, e eu ainda gosto de incluir um tapete, almofadas ou outros itens que ajudem a minimizar os impactos de uma possível queda”, orienta. Acima dos 8 anos, ela indica que já é possível considerar a utilização de uma cama de solteiro com a altura tradicional.
Na realização de projetos, ela enfatiza seu cuidado em observar as características do morador para entender qual deve ser a melhor medida a ser especificada.
